ale bcaa

[...] brody. Ciekawe i szybkie ćwiczenie bo nie za długo się potrzyma. Dieta: Od 28.05.15r. realizuję Reverse Diet. Wszedłem z kalorycznością 2400kcal z białkiem na poziomie 200g ale później jak wejdę na masę to zejdę na poziom 2kcal/kg czyli na poziom 170g.Jeżeli chodzi o węgle to wszedłem z 200g a od początku tego tygodnia podbiłem na poziom 230g.Z [...]

@Szajba Nie wiem jak tam masa (raz w życiu robiłem), ale po filmiku z ćwiczeniami raczej nikt Ci nie powie ile masy złapiesz :-) W sumie odniosę się tylko do tego, personalnie do mnie skierowanego ustępu. Nie podejrzewam, żeby ktokolwiek mógł to określić :-) Pisałem o tym, że na podstawie ćwiczeń wykonanych, serii i powtórzeń, można określić czy [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c15cf1daadee462cb72d695b7ac28a0d.png @ Ambi - No wtedy pospałem do 11, ale przeleżałem do 13 }:-( , a co u mnie a dobrze, wpis na dole :) @ adkens - no ja też około 10... ( godzin xd ) idę spać o 1 w nocy to wstaję np o 11 :) @ Doris - wliczone w bilans, na opakowaniu pisał skład więc okej :), nie kombinuje wszystko [...]

[...] błedne wrażenie. Twardzielem to jest pan. Właśnie gotuje szamke potreningową (ciche dni z żoną) więc wrzuce dzisiejszy trening zanim w garku dojdzie. Trening wyszedł krócej ale dalej 2h na siłowni nie licząc przebierania i prysznica. Znowu czuję sie dość zajechany, nie to co ostatnim razem, ale daje ten plan do pieca. Szło tak: 7 min orbi [...]

[...] tłuszcze. Kalorie od 2300do 2800kcal PLAN DIETA: Jak waga nie stanie na dłużej niż dwa tygodnie będzie bez zmian bo fajnie wchodzi. KOMENTARZ TRENING: Dwa tygodnie Splitem, ale nie czułem tematu robienia partii raz w tygodniu. Zamiana na push – pull, spowodowała uczucie bycia w gazie przez cały tydzień. Zaliczyłem progres w MC, reszte ciężko [...]

[...] doczekać więc czmychnąłem na 4tą a nie jak zwykle na 8mą. Trening rakieta 50 min i po zabiegu. Nie wiem czy to brak partnera czy przez dotankowanie kcal w ostatnich dniach, ale praktycznie nie myślałem o przerwach, tyle co na zmianę talerzy i dalej ogień. Już nawet nie wspomnę, że na koniec pomyślałem o bieżni i tylko przez zostawienie bidonu z [...]

Kolega z dzialu odzywianie dopracuje temat mixów i supli ( bez urazy) co do bcaa moja opinia cuda nad cudami ale niestety dawki dające super efekty sa spore i drogie glutamina i inne antykataboliki, anaboliki, hmb odpada w przedbiegach Jeden z najwiekszych speców od supli szprycujacy nasza kadre, profesjonalista ze az hej proponuje tak przed [...]

[...] : twarog i z maslanka i troche banana. po aerobach wpadlo bcaa i whey 10 treca. Ogolny zarys diety: 1.rano:50g owsianych z mlekim i miodem+ jajecznica z dwoch jaj i 2-3bialek 2.mieso(150g)+70g ryzu/kaszy+warzywa, jablko. JAK NIE MAM CZASU PRZYGOTOWAC DZIEN WCZESNIEJ TO DAJE TU SEREK WIEJSKI- jak mam wf w szkole to po wfie daje ww z bcaa 3.Po [...]

[...] czuciem. Tempa nie ogarnęłam bo słabo mi szło dźwiganie.Mam czas:-D Pomiary z soboty.Przed okresem,spadki szokujące,brak opuchnięcia. Masa mi zeszła na rekomp,bo nie liczę ale miska czyściutka. Pewnie jem coś ok.2000 kcal-5 posiłków .Wystarcza zeby trzymac formę,a nawet robić ją lepszą. [...]

Artur, miło to słyszeć %-) W Sopocie się nie zobaczymy, ale po przyjadę do Was na 100%. Jarek akurat ma jakiś biznes do odwiedzenia w Poznaniu, to mnie u Was porzuci na czas jakiś, a potem zabierze w powrotem na Śląsk. Fajnie będzie znowu Was zobaczyć i obgadać co jest do obgadania :-)) Poniedziałkowy trening poszedł wg planu: 1) Wyciskanie na [...]

Witam:-)Dzis mialem ostatni trening przed sobotnimi zawodami ktore odbeda sie na Litwie w miescie Wilno.Jest to druzynowy Puchar Europy,walczyc bedziemy po 3 zawodnikow a mianowicie:3 Litinow,3 Lotyszy,3 z Estoni oraz nasza trojka czyli Rafal,Radzik i Ja.Konkurencje: -belka na max/3 zawodnikow -wiazana na barki/3zawodnikow -waga placzu przodem/2 [...]

[...] okresu../../buziaki/7.gif ogólnie z wyników jestem jak najbardziej zadowolony../../buziaki/3.gif dieta utrzymywana na 80-90%, prawie zawsze, z rzadkimi cheat mealami, bez szaleństw itd../../buziaki/3.gif Trening wykonywany zawsze, prwaie zawsze zgodnie z założeniami(prócz 1 który został przeniesiony z powodu wyjazdu na wesele) co do supli: WP [...]

w każdym cyklu 3 lub 4 sesje treningowe na siłowni w tygodniu I. Co jak co, ale sobie żałować, to zły pomysł. cel: masa długość: 10 tyg 3x 100% Pure Power - 237zł 2x SFD PURE BCAA 500g - 98zł 3x SFD Wpc protein plus - 117zł 2x Mass Activator - 98zł razem: 550zł rano: 20,85g 100% Pure Power (dt)przed treningiem: 20,85g [...]

OD NOWA! Cel cyklu to czysta masa mięśniowa. Będzie tam również wzmianka o redukcji, ale 3 cykle postawione są bardziej na masę. Dodam, że będą to cykle oparte na mono/mono+stack/stack solo. Nie wpisuje dawkowania WPC/gainer/Carbo gdyż to sprawa indywidualna. Produkt/koszt/ilość 100% pure power/79zł/938g lub/i Pure Creatine/39zł/500g WPC protein [...]

[...] ;-) oczywiście nie po treningu , tylko na koniec tygodnia . "4. Od paru dni co jakiś czas "lata" mi dolna powieka, co mnie strasznei wkurza Biore niby Aspargin i magnez, ale nie widzę poprawy. " Braki potasu ! nic tu magnez nie poradzi , oczywiście suplementacja magnezem bardzo ważna , sam mam w stałej , jednak skoro masz rozkojarzenia, [...]

[...] Burn&Shape 3caps Suple pozostałe: ZMA, wit. D, potas, magnez, tran http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg TRENING: MMA - rozgrzewka - wejścia w nogi z obaleniem - wejścia w nogi z kontry - rzut przez plecy - obchodzenie gardy - trójkąt nogami z gardy - kimura z gardy - rozciąganie [...]

[...] 1. Dzień z cyklu takich, kiedy mi nic nie pasuje, wszystko drażni i na wszystkich warczę @-) 2. Osobiście uważam, że nie powinno się sparować na kilka dni przed zawodami, ale nie jestem od dyskutowania z trenerem, tylko od zapyerdalania. Generalnie chłopaki mnie obili, trochę mnie nos boli, duma trochę bardziej ;-) Pod koniec mojej trzeciej [...]

[...] Kiedy zacząłem je wykonywać bardziej technicznie już w ostatnich seriach puchnę. Reszta ćwiczeń jak narazie bez żadnych problemów. Kolejna sprawa wymiary. Poleciało troszkę ale to pewnie dlatego, że pracuję codziennie po ok 9-10 h. A jako właściciel firmy niejednokrotnie robi się za dwóch. 13.07.2016 vs 10.08.2016 Waga:80kg ; 77 kg - 3 kg Obwód [...]

Dzięki Panowie za jakże budujące słowa uznania. Co do formy startowej była ona dość mierna,ale to wina późno zaczetych treningów cardio. Wymiarów z okresu startowego nie jestem podać dokładnie wszystkich,ale biceps ok. 44 cm i pas poniżej 80 cm. Posty,które nawiązywały do sensu tego czym się zajmuje w pewien sposób mnie zadopingowaly i umocniły w [...]

[...] 14x60 ~24x50 Są 3 filmiki. Z góry przepraszam za jakość filmów niestety 3,2 mpx robi swoje oraz za różne dziwne wymachy rękoma przed aparatem nie nagrywanie mnie w całości ale w roli fotografa wcieliła się 7-mio letnia siostra, która uparła się że chce iść ze mną. Coś tam widać ale szału nima. Chciałem nagrać każde ćwiczenie ale ludzi na [...]